[생활의 지혜.건강] 다이어트 하는 방법

이호수 0 3,248 2005.03.05 07:36
1. 아침은 무슨일이 있어도 꼭 먹는다.
칼로리가 필요할때 칼로리가 들어가지 않으면 민감한 지방은 곧바로 지방을 축적시키기 시작한다. 아침엔 인간에게 칼로리가 가장 필요한 시간이다.

2. 점심도 꼭 먹는다.
과자나 초콜릿을 무시하지 마라. 밥보다 몇배 작은 부피지만 그 힘은 밥의 몇배이다. 꼭 밥을 먹어라. 고기는 적게.

3. 저녁도 꼭 먹는다.
먹되 적게먹어라. 아침에 많이 먹자라는 생각을 가져라.

4. 시간을 잘지킨다. 밥먹는 시간을 꼭 지켜라.
배고프다는 느낌이 든다면, 벌써 지방은 일을 벌리고 있다.

5. 근육을 늘려라. 웨이트 트래이닝을 해야한다?
천만에 말씀이다. 굳이 웨이트 트레이닝은 필요없다. 당신은 단순히 걷는것만으로도 충분하다. 뛰면 더욱 좋다. 산소가 들어가 근육을 숨쉬게 하고, 숨을 쉬는 근육은 더욱 튼튼해지며 그 근육은 결국 지방을 분해한다.

6. 운동도 역시 정기적으로 해야한다.
하루에 30분만 눈 딱감고 뛰어라. 그리고 평소때도 되도록 많이 걸어라. 학교에 간다면 조금 일찍 출발해서 한두정거장 전에 내려서 걸어가라. 하교할때도 마찬가지.

너무 식상된 말들이다. 전혀 자극이 되지 못한다. 하지만 명심하라. '살빼기위해 무엇이든 하겠소!' 하는 사람들이 진짜로 안하는 것은 운동이다. 정말로 정상인이 되고 싶다면 운동이 아니면 아무런 방법이 없다. 나도 모르는 사이에 살이 빠진다 라는 느낌을 가지고 도전하라. 평소대로 먹되 조금 줄이면 되는거고 평소보다 조금 많이 움직이면 되는거다.

오랜축적으로 쌓인 지방 역시 천천히 빼야한다. 지방은 그리 쉽게 퇴치되는 약체가 아니다. 비만인들에게 있어 지방은 에이즈 바이러스 못지 않다. 절대로 명심하라.

1.비만인이 아닌 정상인들은 끼니를 거르거나 하지 않는다.

2.정상인들은 역시 절대로 다이어트를 하지 않는다.

3.그들은 활동적이다.

4.긍정적인 사고방식을 가지고 한가지일에 몰두하라.
충고하건데 몰두한 일이 앉아서 할 수 있는 일이라면 절대 살을 뺄수 없다. 즉 한가지 운동에 취미를 붙여라.

출 처 : [기타] 인터넷 : http://www.mysense.pe.kr/start.htm

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